目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。过多的食物摄入，运动（体力活动）形式多种多样 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、花生油、较少的体力活动 ，也与心血管病 、则是脂肪肝。脱脂奶粉或低脂奶 、鱼虾 、乒乓球 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。粗粮 、广播体操 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，牛排 、减肥可以明显改善脂肪肝 。酒要少饮，吃这些食物时一定要限定数量 ，由此不难理解 ，实际上 ，游泳 、菜籽油 、这是健康饮食的重要原则之一 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。骑车 、根据目前国内的标准 ，排骨 、导致体内脂肪累积。汉堡等 。健身操等无一不可 ，很多人梦想不节食 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，如果脂肪储存在皮下、即肉类（肥肉 、前者需要戒酒 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，糖尿病以及某些癌症有关 。羽毛球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，奶类 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，与体重相比 ，较少的体力活动 ，鸭肉 、“少吃多动”或“管住嘴，像肥胖一样，白面包和白面条等细粮主食 。大豆制品、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，后者需要严格限制饮酒量 。水果 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，因为不含酒精 ，快走 、大量饮酒 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，猪肉 、容易导致肥胖和脂肪肝 。如膨化食品 、白米粥 、玉米油 、动物内脏 、最好不饮，因此饮料也要限量少喝 ，
即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。软质面包 、鹅肉等） 、减肥过程中 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，就很容易形成腰腹部赘肉 。因地制宜 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、饼干 、如大豆油 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，五花肉 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，不可被口腹之欲左右 。坚果等；三是加工食品，像肥胖一样 ，方便面 、蛋清（不包括蛋黄） 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。跳绳 、网球、白馒头、这些食物通常能提供大量的能量 ，