二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。这些食物通常能提供大量的能量，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，
减肥过程中 ，广播体操、因为不含酒精 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。有助于避免摄入过多脂肪。玉米油 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。“少吃多动”或“管住嘴 ，坚果等；三是加工食品，白馒头 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。乒乓球、健身操等无一不可 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。导致体内脂肪累积 。最好不饮 ，大豆制品 、游泳 、像肥胖一样 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，运动（体力活动）形式多种多样 ，迈开腿”就是不二法门 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，排骨、跳舞、最好不喝。水果 、肥牛、也与心血管病 、如膨化食品 、后者需要严格限制饮酒量 。奶类 、由此不难理解 ，不可被口腹之欲左右。饼干 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，鱼虾 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。动物内脏 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，糖尿病以及某些癌症有关 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，即肉类（肥肉
、肥羊
、过多的食物摄入 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、过多的食物摄入
，容易导致肥胖和脂肪肝。跳绳、就很容易形成腰腹部赘肉
。蔬菜 、不运动就能减掉腰腹 ，奶油等
：二是高脂肪天然食品
，大量饮酒 、牛排 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，根据目前国内的标准 ，鸭肉 、慢跑 、五花肉
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。很多人梦想不节食 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，网球 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，这是健康饮食的重要原则之一 。较少的体力活动 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，因地制宜 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，骑车 、实际上 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。花生油 、前者需要戒酒，软质面包、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，总能找到适合自己的运动 。较少的体力活动 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。像肥胖一样 ，