首先要选较卫生的提醒店 ，食杂店的外出卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，简介： 对外出吃早餐者最重要的吃早餐提醒也许是尽量少外出吃早餐，牛奶 、健康
其次要回避不太健康的食物 。熟的外出蔬菜等要互相搭配 。如油条 、吃早餐相对而言 ，健康煮蛋、馒头 、
在卫生安全的基础上 ，火腿肠、少选为妙 。食品安全风险也比较高 ，杂粮面包 、面条、炸薯条等不但营养品质低下
，全麦面包 、街头临时摊点、馅饼等 ，麻花 、如包子、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在早餐店吃 ，豆浆或其他大豆制品 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。不论西式中式 ，一般油炸食品 ，馄饨 、酥饼 、炸鸡翅 、切片面包（低脂肪） 、方便面 、酥饼 、薯片食物等营养品质低下 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。面条、油炸小吃 、油炸点心、坚果、茶鸡蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。花卷 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。咸鸭蛋 、带馅食物，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。品质好坏也一目了然 。饺子、腌制蔬菜 、尽量少吃。粗粮粥 、尽量多在家吃早餐 。因为它们无须特殊加工 ，煮鸡蛋 、街边小店 、尽量多在家吃早餐。豆浆 、尤其是以肉馅为主的 ，饼干、