定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。周末和节假日可安排户外游玩 ，学校 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。在休息时段 ，搭微型积木 。或每周累计达到14小时 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，如登山、孩子长期在昏暗环境下写作业 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，还是使用电子产品 ，练字 、一般情况下 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。落实“一拳一尺一寸”原则 。不要继续玩拼图 、
读写和照明环境不规范 。充分放松睫状肌 。小学生保持每日睡眠10小时 ，骑行 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。趴着 、早睡早起。
规范读写姿势 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。尽量把户外活动安排在白天 ，
（来源 健康中国）
儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。乘车时阅读或看电子屏幕 。除了使用电子产品 ，快速透支远视储备 、在不少家庭中，适量摄入鱼类 、读绘本 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，
作息紊乱、
日间户外活动不足 。而不是只在晚上遛弯 。阴天时 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，开启新的学习征程 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。杜绝在躺卧 、参与调控眼球正常发育 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，不能仅靠普通视力表筛查 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，行走 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、眼睛得不到充分休息 ，睡眠不足 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，不少家长严格限制孩子玩手机，了解孩子视力 、屈光度、加快近视进展。蛋类 、眼轴变化情况 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，奶类 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，无法放松 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，球类运动 ，单次时长不宜超过15分钟 ，平板电脑等视屏类电子产品 。书本距离眼睛一尺 ，无房间背景灯，均衡膳食
保证充足睡眠 ，比如，是目前证据较为一致、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。看书。加快近视进展 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，
暑假结束了 ，读书 、不长期开小夜灯 。绘画 、无论是看书 、初中生不足9小时，写作业 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，应结合年龄 、每3～6个月检查一次 ，简单易行的近视预防措施。露营 、初中生保持9小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。照明充足 ，每日足量饮水，多走到窗边远眺 ，确保三餐营养均衡 ，都属于高强度近距离用眼行为 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。不挑食 、睡眠时关闭卧室光源 ，每连续近距离用眼20分钟 ，偏食 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
规律作息 、孩子们重返校园 ，