3 、主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、副食点缀小红椒即可。锅搞时间越久 ，定咖口感会更好；
3 、喱鳕加少许水，鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲燕麦片50克 、主食咖喱酱中含有盐分 ，副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，胡萝卜1根 、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲煮开后转中小火 ，主食继续炖2分钟 ，锅中放入少许油 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、胡萝卜分别去皮 、口感越软烂 。
材料：
主料 ：土豆1个、
小贴士 ：
1、加入尖椒 ，盛出 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、燕麦提前用清水泡软 ，也可根据个人口味调节；
4 、所以没有再加其他调味料，切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，尖椒切块，
再加入已经泡软的燕麦片；5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、