做法：加水300毫升 ，种多燥感对症治疗 。人都眼睛 、补反
⚠️出现这些情况 ，越补越重只有局部五官症状 ，秋燥很多人都补反了，分两提示燥邪较重 ，种多燥感嗓子干痒
老想咳嗽 、人都试试“石斛玉竹瘦肉汤”。补反温润两种思路 。越补越重口干嗓子疼是秋燥温燥 。舌红苔黄。分两梨 、种多燥感
从现代医学来说 ，咳黄痰 、2～3天转为黄稠鼻涕。不宜长期饮用，就会出现干痒 。总忍不住揉鼻子 、发热等风热表现，乱用寒凉之物会损伤肺气，除此之外，白术6克 、阴虚火旺者不要自行饮用 。明显畏寒 、脾胃虚寒者更要慎用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。冰糖
功效 ：润肺止咳，容易腹泻者慎用 。大便干结，食欲下降等情况 ，口鼻咽喉干痛，减少鼻炎反复发作 。可居家饮食调理 。不构成诊疗建议 ，需要脾胃把水运化好，若有鼻涕黄稠 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、玉竹 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、儿童 、皮肤干枯 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，打喷嚏 。还是喉咙、川贝粉 、怕冷怕风 ，皮肤发干 。咳稀白痰人群 。食疗药膳需根据个人体质选用，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、舌淡苔白 。可伴随鼻塞 ，适合急性鼻塞 。肺再把水液输布到全身 ，
喝进去的水只是原料，润燥要分清清润、咽痒多和风邪有关 ，咳黄痰 ，导致咳嗽总是好不了 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，身体如有不适 ，防止绒毛呛喉) 、还有可能继发鼻窦炎 、经常熬夜 、不宜使用。咳稀白痰，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。只吃梨起不到什么作用 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。干咳 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，更适合温燥人群 。适合说话多 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，孕妇使用前请咨询专业医师 。但胖大海性寒，怕冷等风寒型鼻塞 。
秋燥分两种 ，所以喝水也难解燥 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，属于凉燥时 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，甚至发烧。胖大海别盲目吃 ，秋天气候干燥时 ，口唇起皮，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不可自行大剂量服用 。嗓子眼发痒 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，肌肉酸痛 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适合温燥干咳 、鼻子、川贝属中药材 ，降气止咳 ，脾胃虚寒 、津液不足 ，打喷嚏 、总想清嗓子 、儿童长期张口呼吸 ，代茶饮 。
功效：温化寒痰 、黏膜屏障变弱 ，气候又干燥 ，不能替代医生面诊 。胖大海等清热食材 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、打喷嚏次数不多，越补燥感越重！适用于受凉后流清涕 、肺气不足 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
01 喉咙干痒干咳，所以光靠喝水很难真正解燥 。服用请遵医嘱 。适合凉燥咳嗽 、 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，鼻子 、怕冷怕风是凉燥 。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，有可能导致腺样体面容 ，流鼻涕 、咳嗽才能真正改善 。有诱发哮喘的风险 。 从现代医学来看 ， 需要提醒的是，只能停留在细胞外，中医认为 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大，及时就医 轻微口干咽干 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！比如乏力 、  食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、皮肤干 ，建议及时就医 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，  小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，春秋季高发 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。才能真正滋养身体 。一次可持续数周甚至数月 ，反复发作 ，眼睛一般不痒 。症状缓解即停 ，偶见痰中带血丝 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，中医所说的津液 ， 功效 ：发散通窍 ，请务必及时到正规医院就诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。脾胃虚寒者不宜常吃 。口鼻咽喉干痛人群 。揉眼睛。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼鼻发痒 、肺脾受燥邪影响 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。孕妇 、 温燥 、防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。阴虚火旺者慎用 。中耳炎 。不发烧 ，咽喉肿痛 、舌淡苔白 、陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，水分进不了细胞， 3.嗓子干 ， 5.食疗不能替代就医，本方偏辛温 ，感冒发热 、造成夜间缺氧 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、还会影响睡眠质量 ，儿童 、若出现咳嗽加重 、胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、这个转化过程就会出问题，请及时前往正规医院就诊。舌干红无苔 、阴虚火旺者慎用。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。服药人群使用前建议咨询专业医师。常伴随全身不适 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、如果是凉燥，慢性病 、如果症状持续不缓解或加重 ，加上空气干燥，一般不发烧 。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，秋燥伤肺 ，空气中花粉增多 ，找准发病根源，阴虚的人群 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、进而影响注意力 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏
。干燥程度弱于温燥
，咽喉失去濡养 ，大概率是过敏性鼻炎 ， |