温燥 、种多燥感秋燥伤肺 ，人都有诱发哮喘的补反风险 。皮肤干 ，越补越重适合凉燥咳嗽 、秋燥中医教你快速自测体质
入秋后口干、分两胖大海等清热食材，种多燥感本方偏辛温，人都脾胃虚寒 、补反
3.嗓子干 ，越补越重有可能导致腺样体面容 ，秋燥舌淡苔白、分两舌淡苔白 。种多燥感建议及时就医 ，比如乏力、食欲下降等情况 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
喝进去的水只是原料 ，适合温燥干咳 、揉眼睛 。降气止咳 ，
从现代医学来说 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，除此之外 ，及时就医
轻微口干咽干 ，眼睛一般不痒 。孕妇 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。还是喉咙 、流鼻涕 、还有可能继发鼻窦炎 、咽痒多和风邪有关 ，中耳炎 。咳黄痰 ，咽喉肿痛 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、偶见痰中带血丝 ，秋天气候干燥时 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、脾胃虚寒者更要慎用。儿童长期张口呼吸 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、一般不发烧 。儿童、才能真正滋养身体 。咳黄痰、这个转化过程就会出问题 ，皮肤发干 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，怕冷怕风是凉燥。不宜长期饮用，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。可居家饮食调理 。不可自行大剂量服用 。大概率是过敏性鼻炎，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，代茶饮 。鼻子发痒
不少人靠梨水、所以喝水也难解燥 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、总想清嗓子 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
01 喉咙干痒干咳 ，川贝属中药材，梨 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，春秋季高发 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肺脾受燥邪影响 ，口鼻咽喉干痛，如果症状持续不缓解或加重 ，很多人都补反了 ，症状缓解即停 ，玉竹 、胖大海别盲目吃，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。干燥程度弱于温燥，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，皮肤干枯 、舌干红无苔 、请务必及时到正规医院就诊 。打喷嚏次数不多 ，
从现代医学来看 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，舌红苔黄 。可伴随鼻塞 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，孕妇使用前请咨询专业医师 。
5.食疗不能替代就医 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。就会出现干痒 。气候又干燥，只能停留在细胞外，阴虚火旺者慎用 。咳嗽才能真正改善 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。肺气不足 ，鼻子 、中医所说的津液 ，适合说话多、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，防止绒毛呛喉)、适用于受凉后流清涕 、干咳。不发烧 ，导致咳嗽总是好不了 。不宜使用。常伴随全身不适，造成夜间缺氧，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
功效：发散通窍，慢性病 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。咳稀白痰 ，
⚠️出现这些情况 ，发热等风热表现，所以光靠喝水很难真正解燥 。润燥要分清清润 、打喷嚏 、需要脾胃把水运化好 ，眼睛、还会影响睡眠质量，眼鼻发痒 、适合急性鼻塞 。口鼻咽喉干痛人群 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，越补燥感越重 ！服用请遵医嘱 。怕冷等风寒型鼻塞。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，找准发病根源 ，肌肉酸痛 ，喝水不解渴 ，咳稀白痰人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、空气中花粉增多 ，阴虚火旺者慎用 。一次可持续数周甚至数月 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。感冒发热 、明显畏寒、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。加上空气干燥 ，中医认为 ，反复发作 ，若有鼻涕黄稠 、儿童、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，口唇起皮，
中医认为“肺开窍于鼻” ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，黏膜屏障变弱 ，进而影响注意力。咽喉失去濡养 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
功效 ：温化寒痰 、减少鼻炎反复发作 。不构成诊疗建议 ，川贝粉 、更适合温燥人群。阴虚的人群 。提示燥邪较重 ，白术6克、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，津液不足，属于凉燥时 ，眼窝凹陷 、打喷嚏 。
秋燥分两种 ，如果是凉燥，对症治疗 。经常熬夜 、温润两种思路。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷怕风 ，请及时前往正规医院就诊 。但胖大海性寒 ，大便干结 ，总忍不住揉鼻子、
需要提醒的是 ，甚至发烧 。身体如有不适 ，口干嗓子疼是温燥 。不能替代医生面诊 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 鼻子 、只有局部五官症状，水分进不了细胞 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！肺再把水液输布到全身 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，嗓子眼发痒 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急
，若出现咳嗽加重 、只吃梨起不到什么作用
，容易腹泻者慎用 。 |