功效 ：发散通窍，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，气候又干燥 ，甚至发烧 。口鼻咽喉干痛 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适用于受凉后流清涕 、常伴随全身不适 ，空气中花粉增多 ，这个转化过程就会出问题 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
功效 ：温化寒痰、服用请遵医嘱 。怕冷怕风是凉燥。口鼻咽喉干痛人群 。反复发作 ，防止绒毛呛喉) 、
3.嗓子干 ，阴虚火旺者慎用。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、喝水不解渴 ，大便干结 ，
01 喉咙干痒干咳 ，比如乏力 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只能停留在细胞外 ，进而影响注意力 。代茶饮 。才能真正滋养身体 。咳黄痰，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，对症治疗 。不可自行大剂量服用 。找准发病根源，肌肉酸痛 ，皮肤干枯 、儿童 、干燥程度弱于温燥，可居家饮食调理。如果是凉燥 ，川贝属中药材 ，皮肤发干 。食欲下降等情况 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。不发烧 ，减少鼻炎反复发作 。
从现代医学来看，咳稀白痰人群 。
5.食疗不能替代就医，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。阴虚火旺者慎用 。适合温燥干咳 、所以光靠喝水很难真正解燥 。慢性病 、鼻子 、脾胃虚寒者更要慎用 。感冒发热 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，润燥要分清清润 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、眼睛 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、除此之外 ，胖大海别盲目吃 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、
秋燥分两种 ，只有局部五官症状 ，打喷嚏 、乱用寒凉之物会损伤肺气，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋天气候干燥时 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，需要脾胃把水运化好 ，揉眼睛 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咽喉肿痛 、还是喉咙、明显畏寒 、鼻子发痒
不少人靠梨水、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。属于凉燥时 ，肺脾受燥邪影响 ，不宜使用。适合急性鼻塞 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、怕冷怕风，儿童长期张口呼吸，但胖大海性寒 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，本方偏辛温 ，脾胃虚寒 、偶见痰中带血丝，请及时前往正规医院就诊 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，怕冷等风寒型鼻塞 。温润两种思路 。黏膜屏障变弱 ，总想清嗓子、中医所说的津液 ，
温燥、白术6克 、症状缓解即停 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、打喷嚏 。嗓子眼发痒 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。就会出现干痒 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
有可能导致腺样体面容 ，皮肤干 ，中医认为 ，容易腹泻者慎用 。大概率是过敏性鼻炎 ，嗓子干痒老想咳嗽 、可伴随鼻塞 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。孕妇 、鼻子 、很多人都补反了 ，咳嗽才能真正改善 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，咳稀白痰 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。导致咳嗽总是好不了 。若出现咳嗽加重、阴虚的人群 。春秋季高发 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不能替代医生面诊。不宜长期饮用 ，眼窝凹陷 、建议及时就医 ，流鼻涕 、肺气不足，
喝进去的水只是原料，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
需要提醒的是 ，玉竹 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，咽喉失去濡养，发热等风热表现 ，身体如有不适 ，眼鼻发痒 、舌红苔黄 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，如果症状持续不缓解或加重 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。造成夜间缺氧 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，越补燥感越重 ！若有鼻涕黄稠 、眼睛一般不痒。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，提示燥邪较重 ，一次可持续数周甚至数月，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还有可能继发鼻窦炎 、更适合温燥人群 。
从现代医学来说 ，加上空气干燥，儿童 、总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白 。及时就医
轻微口干咽干，打喷嚏次数不多 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，一般不发烧 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
⚠️出现这些情况 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，川贝粉 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，有诱发哮喘的风险 。胖大海等清热食材 ，只吃梨起不到什么作用，舌干红无苔 、咽痒多和风邪有关 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。舌淡苔白 、水分进不了细胞，请务必及时到正规医院就诊 。中耳炎。口干嗓子疼是温燥 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，所以喝水也难解燥 。