2 、瘦身
3 、解馋锅中放入橄榄油 ，误西淋上柠檬汁 ，班牙柠檬一个 、海鲜烩饭
6 、瘦身加入海盐 ，解馋
5 、误西接着放入红甜椒，班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。解馋两勺咖喱粉炒均匀 。误西白兰地 、班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭鱿鱼 ，蒜蓉两勺、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，米饭熟后 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，炒好后先盛盘 。最后小火焖5分钟即可 。
小贴士 ：
1 、然后用泡的水煮饭。
2、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、西红柿一个 、倒入白兰地炒熟 ，加入水(略微超过全部食材) ，加入盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。海虾100克 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海虾 ，洒入一些迷迭香 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，
加入咖哩粉后 ，将洋葱先炒至透明，胡萝卜一根 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。放入蛤蜊 ，食材 ：鱿鱼一只、红甜椒半颗 、大家可以自由选择 。可以让口感更具弹性。锅中再放入油 ，蒜蓉爆香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
4 、也可以用柠檬片盖上饭上，