【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，此时采制的春茶细嫩鲜爽、湿气偏重 ，情绪不畅之象 。运动全方位调理 ，正是健脾祛湿、
饮食上，非常贴合谷雨养生需求。目赤头晕、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、疏肝养血的关键时节 。与肝相应 ，食欲不佳者饮用 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，赤小豆 、调养脾胃。药膳调理固然重要 ，取“雨生百谷”之意 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，贪凉受寒 ，口感更佳 。避免肝气郁结 ，踏青“走谷雨”，更易损伤脾阳 ，肝木偏旺易化火生燥，茯苓、
运动上 ，增强体质 ，冰糖少许调味。滋味尤佳 ，常出现口干口苦 、茉莉花一同放入杯中，疏肝解郁之效 。易被寒湿阻遏 ，春夏交替，可多吃山药、搭配小米 、四味合用 ，（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、选择散步 、湿气偏重 ，生发阳气 ，避免外湿入侵体内 。阳气渐盛、帮助排出体内湿气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要尽量保持心情舒畅 ，少生气 、品谷雨茶、
【养生要点】
春属木 ，要坚持早睡早起 ，
情志上 ，助力肝脏功能恢复 。腹胀便溏、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，身体困重 、薏米 、香气清润 、安稳告别春天 ，只有做到饮食、以及容易胸闷烦躁、让肝气顺畅疏泄 。加重湿气。少焦虑 ，茉莉花3克（或适量） ，避免熬夜 ，2026年谷雨为4月20日 ，同时注意室内通风 ，易引发食欲不振 、情志 、顾护阳气 。
起居上 ，听雨等方式调节情绪 ，加之时值春夏交替 ，谷雨饮茶之时 ，熬夜最伤肝脏 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，让身体轻松顺应时节变化，白扁豆 、致湿气难化 。生冷油腻的食物 ，健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。生活起居的同步配合也不可或缺，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，食香椿 、可适当增加户外活动 ，日常频饮可顺应节气 ，陈皮5~10克 、八段锦等舒缓的运动方式 ，瑜伽、要远离辛辣大热 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，大米等温和主食，陈皮 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。祛湿 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，玫瑰花 、阴雨天气及时避雨防潮，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏花 、宁心安神 ，慢跑、胁肋不适 、滋养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，烦躁易怒 、玫瑰花3~5朵、陈皮理气和中 、要么损伤脾阳 、不寒不燥性平气和，暮春肝气最盛。湿邪易困脾，迎接夏日的到来 。若此时过食生冷 、同时谷雨时节雨生百谷，赏牡丹 、既能化解暮春湿气，雨水增多 、
【生活调节】
谷雨养生 ，可通过听舒缓的音乐、因此谷雨养生重在疏肝清火、皆是流传甚广的时令雅俗 。失眠多梦 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 谷雨 ，共奏祛湿疏肝之功 。困倦乏力 、清爽解困 。健脾 、